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"이번 달도 생리 전엔 2kg이 왔다갔다 해요! 정말 물 때문일까요?"많은 여성들이 생리 주기에 따라 체중이 오르내리는 것을 경험합니다.체중계 숫자가 요동치는 이 현상,단순한 수분 변화일까요?아니면 실제 지방 증가일까요?과학적 근거를 통해 진실을 파헤쳐보겠습니다. 🌸 생리 주기와 체중 변동의 필수 지식 월경 주기 4단계 단계 기간 주요 호르몬 체중 영향 난포기생리 시작~10일에스트로겐 ↑대사 활발배란기생리 14일 전LH 급증에너지 ↑황체기배란~생리 전프로게스테론 ↑수분 저류월경기생리 중호르몬 ↓부종 해소 호르몬 작용에 따라 황체기(생리 1-2주 전)에 최대 3kg까지 체중 증가 가능.💧 체중 변동의 3대 요인1. 호르몬 유발 수분 저류프로게스테론이 신장의 나트륨 재흡수 촉진 → 체액 1L 증..

안녕하세요! 😊 장마철이 되면 창문을 열기 어려워실내 공기가 답답하고 습해져서 고민이 많으시죠? 비가 계속 내리는 날에도 쾌적하고 건강한 실내 환경을 만들 수 있는다양한 방법들을 자세히 알려드릴게요! 🌟 장마철 실내 공기 문제, 왜 생길까요?장마철에는 실내 습도가 80-90%까지 올라가면서 여러 문제가 발생합니다. 습도가 높아지면 곰팡이가 증식할 수 있는 좋은 환경이 만들어지고,세균의 번식이 빨라져서 식중독도 조심해야 합니다. 특히 실내습도가 올라가면 불쾌지수가 상승하게 되고,빨래와 이불 등에서 꿉꿉한 냄새가 나기도 합니다. 또한, 밀폐되어 있는 공간에 우리 몸에서 배출되는이산화탄소들이 밖으로 나가지 못해 실내 공기 질이 악화되죠.🪟 스마트한 창문 환기 방법✨ 부분 환기 테크닉비가 많이 오지 않..

"아, 이거 왜 지금 생각나지? 🤦♀️"잠들기 직후 문뜩 이상한 생각이 머리를 스치는 경험, 다들 한 번쯤 해보셨죠?'초등학교 때 내가 먹었던 빵 종류'부터 '외계인이 지구를 침공한다면?' 같은완전 랜덤 TMI까지... 정말 예측 불가한 생각들이 폭죽처럼 터집니다. 이 현상은 단순한 '생각 장난'이 아닙니다!우리 뇌가 잠들기 직전 발사하는 특별한 신호 체계에서 비롯된 것이에요.오늘은 이 신비로운 뇌 현상을 7가지 키워드로 파헤쳐보겠습니다. ✨ 🌌 1. 뇌의 문을 여는 '히프나고지아(Hypnagogia)' 현상잠의 문턱에서 만나는 특별한 상태히프나고지아는 깨어있음과 수면 사이의 경계 영역을 의미해요.이때 뇌는 서서히 각성 상태를 해제하며알파파(α파) → 세타파(θ파)로 뇌파가 변화합니다.💡 특징적..